Како да се подобри потенцијата дома

Како и секоја друга вежба, вежбите за потенција даваат резултати ако се спроведуваат систематски, со развивање на индивидуални програми погодни за секој конкретен случај на еректилна дисфункција. Тренинзите можат да припаѓаат на категоријата физички вежби за подобрување на потенцијата, на категоријата вежби за дишење за импотенција или на категоријата техники кои ви дозволуваат да ја вратите еректилната функција директно за време на сексуалниот однос. Но, уште поефективни ќе бидат вежбите за потенција, применети како збир на физички вежби, комбинирани со правилно дишење и техники како дел од целата велнес програма создадена за зголемување на потенцијата кај мажите дома.

• општи вежби за зајакнување за ерекција - зголемување на протокот на крв во карличната област, тренирање на мускулите на задникот, нозете и грбот, зголемување на издржливоста,
• специфични - вежби за зголемување на силата и издржливоста на одреден мускул (мускулна група).

Најчестите општи физички вежби за зајакнување на потенцијата го вклучуваат следново:

1. Подигање на карлицата. Неопходно е да се заземе положбата „лежење на грб" и, потпирајќи се на дланките, лопатките и стапалата, да започнете да ја кревате и спуштате карлицата. Ваквите вежби за подобрување на ерекцијата ги имитираат движењата на мажот за време на сексот. На враќање, дозволено е малку да се допира подот со карлицата.
2. „Чувајќи го каменот"Во оваа вежба за еректилна дисфункција, треба да ги поставите стапалата на ширина на рамената и да ги свиткате колената во плитко сквотот. Во полуобесена положба потребно е неколку пати да се напрегаат и опуштите колку што е можно повеќе мускулите на задникот, а потоа да се вратите на стартната положба. Држењето на рацете на појасот во процесот ви овозможува и двајцата да ја правите оваа вежба правилно за да ја подобрите еректилната функција и да развиете целокупна координација и рамнотежа.
3. „Велосипед". Класичната вежба за подигање на потенцијата го имитира ротацијата на педалите на велосипедот, само мажот во овој момент треба да лежи на грб, кревајќи ги нозете свиткани во колената.
4. „Церемонијален чекор"За време на оваа вежба, за да се зголеми потенцијата, колената во процесот на симулиран војнички марш мора да се подигнат високо до стомакот. Подобро е да ги држите рацете на појас додека ги кревате нозете.
5. „Трска". Легнат на грб со рацете зад главата, мажот треба да ја крене едната нога и да ја заврти прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно. Истото мора да се направи и со втората нога. Бројот на повторувања на оваа гимнастичка вежба е 7-10 пати.
6. „Нишало". Групата на овие вежби за потенција и еректилна функција на мажите вклучува неколку слични сквотови. „Нишалото" се разликува од другите по тоа што по сквотирање (пред да го достигне истото ниво на колената и задникот), карлицата се движи напред при издишување и назад при вдишување. Во овој замав, можете да се држите за стол. Замавот се повторува 7-10 пати.
7. Сквотови. Редовните сквотови до стоп се исто така меѓу вежбите за зголемување на еректилната функција.

Полнењето за потенцијата мажите треба да вршат систематски и редовно. Само така ќе стане добра физичка основа која може да ја зголеми потенцијата кај мажите. Но, гимнастиката за зголемување на потенцијата треба да вклучува и работа со најважната мускулна група за третман и зголемување на потенцијата - пубокоцигеалната мускулна група, со чија помош мажите го контролираат ослободувањето на урината за време на мокрењето.

Специфични вежби за обновување на еректилната функција

За да тренирате група на мускули лоцирани во интервалот од пубисот до кокцигеумот - таканаречените мускули на компјутерот - постои Кегел вежба (американски лекар кој вежбал во средината на 20 век), кој всушност се состои од збир на вежби за потенција дома.

Во бесплатната верзија, за зајакнување на мускулите на компјутерот, тие се систематски напнати и опуштени во моменти кога е можно да се запре некаде некое време: во редови, на постојки, во метро итн. Напнатоста се создава така што глутеалната мускулите не се затегнуваат, стомачните или нозете. Однадвор, таквите тренинзи се невидливи, но тие ви дозволуваат редовно да изведувате вежби кои ги подобруваат машките способности.

Како по правило, долгата (по 10-15 секунди) и кратката (по 2-3 секунди) наизменично се менуваат во еден тренинг. Кратките, во исто време, се прават со повеќе труд отколку долгите. Дишењето останува рамномерно. Но, честопати таквата гимнастика за потенција е регулирана со појасни правила.

Во една од вообичаените опции при изведување на вежбата, потребно е: да внесете воздух со долниот дел на стомакот и да го држите 4 секунди, да ги затегнете мускулите на компјутерот истите 4 секунди, да се опуштите и полека издишете. Овој циклус се повторува неколку пати.

Во класичната верзија, ваквите вежби се изведуваат со постепено зголемување на оптоварувањето.

1. На прво ниво, за време на циклуси од 10 секунди, мускулите се напнуваат и се релаксираат 10 пати (1 секунда = 1 контракција). Овде, издолжените напони се изведуваат во следниот режим: напонот се зголемува 5 секунди, се задржува 5 секунди и се релаксира 5 секунди. Овие вежби се изведуваат за да се зголеми потенцијата дома три пати на ден.
2. На второто ниво, оптоварувањето за машка потенција е зголемено. Вежбата опишана погоре повеќе не се изведува 5 секунди, туку 10 во секоја фаза и во износ од 20-50 или повеќе циклуси дневно. Во режимот на одржување на стекнатата сила, можете да се ограничите на 20 пристапи два пати на ден, но во случај на слабеење на потенцијата, треба да се вратите на претходниот засилен режим на тренирање.

Истата мускулна група исто така се препорачува да се тренира со одложување на мокрењето. При одење во тоалет за време на еден чин на мокрење, протокот на урина се запира до 5 пати поради мускулна напнатост и повторно „започнува" со релаксација.

Друга вежба за потенција која може да се изведе под исти услови е држачот на прстите во тоалетот. Се верува дека за прв пат оваа вежба била користена од Кинези за подобрување на ерекцијата во античко време. За да ја зајакнете „машката сила" при мокрењето, треба да застанете на прстите и да отпуштите млаз додека полека издишувате, додека ви треба:

• држете го грбот во права положба
• затегнете го стомакот и задникот,
• стискајте ги забите.

Бројот на вакви тренинзи месечно зависи од индивидуалните потреби на мажот, општата активност и начинот на живот.

Техники и техники за зголемување на потенцијата

Некои техники и вежби за враќање на потенцијата се користат во зависност од тоа со каква задача се соочува мажот. Во случаи кога треба веднаш да постигнете ерекција и да ја зголемите издржливоста, се користи техника која го зголемува протокот на артериска крв и го намалува венскиот одлив. Разликата се создава со изборот на држење и механичко ограничување во моментот кога артериската крв ги исполнува кавернозните тела на пенисот.

Поза која ќе го подобри приливот на артериска крв и ќе го ослабне одливот на венска крв се смета за положба со вертикална положба на маж или поза „одозгора". Бидејќи разновидноста на позициите на телото што го исполнуваат ова барање е широка, на партнерите, по правило, не им недостасува избор на пози. Истовремено, важно е дополнително да направите зафат на појасот на основата на пенисот со прстите. Овде функционира принципот на турникет, чија функција прво ја извршуваат палецот, показалецот и средниот прст, а потоа прстенот за задржување на кондом или аналог на овој прстен. Се препорачува да се компресира основата на пенисот пред почетокот на триењето (повратни движења).

Друга слична техника која го подобрува протокот на крв се карактеризира со својства на вежба која ја зголемува потенцијата. Ги комбинира техниките на дишење со тренингот на циркулаторниот систем. Алгоритмот на дејства претпоставува:

• задржување на здивот по длабок здив
• стискање на пенисот во основата со два прста,
• брановидни туркачки движења од основата на пенисот до неговиот крај (додека дишењето останува на чекање).

Еден циклус од оваа вежба за зголемување на потенцијата кај мажите трае онолку долго колку што можете да го задржите здивот. Движењата на туркање треба да бидат бавни. Најчесто, за да го изберете ритамот на создавање „бран", се препорачува да броите до девет пред секое следно туркање напред. Слични техники за заокружување на основата на пенисот за подобра ерекција може да се користат директно за време на сексуалниот однос. Овде, важно е да се одржи „извиткана" покривка до моментот кога пенисот не се вметне во вагината и не достигне доволна цврстина во процесот на триење. Сличен прстенест зафат може да се повтори ако ерекцијата ослабне.

Со сета ефикасност на вежбите за потенцијата на мажите, само физичкото образование можеби не е доволно за да се постигне саканиот ефект.

Најчесто, треба да обрнете повеќе внимание на вашиот начин на живот воопшто: да се префрлите на здрава исхрана и режим на работа/одмор, да престанете да пушите и вишокот алкохол и да бидете физички активни не само за време на тренингот, туку и во текот на денот.

Како да се подобри потенцијата кај мажите дома со лекови и традиционална медицина

Секој маж се соочува со проблем со ерекцијата по 50-тата година од животот. Намалената потенција се манифестира во тоа што не може да живее нормален сексуален живот.

За жал, многу мажи се срамат да се обратат до специјалист, на крајот се поставува прашањето како да се зголеми потенцијата дома.

Овој проблем се јавува и поради стрес, прекумерно вежбање, лоши навики, долготраен антибиотски третман, дијабетес, висок холестерол, хронични бубрежни заболувања.

До денес, има многу одговори на прашањето како да се подобри потенцијата кај мажите дома.

Лекови

Можно е да се подигне потенцијата со лекови за кратко време. Нивните предности се што можат да се земаат дома, делуваат доволно брзо, но плусовите завршуваат тука. Секој лек од овој тип може да предизвика хормонална инсуфициенција кај маж, тој може да развие дијабетес, бубрежна болест, заболување на црниот дроб. Долго време, таквите лекови не се земаат. Мора да се запомни дека лековите за зголемување на потенцијата треба да ги препишува само лекар.

Алтернативна Медицина

Можете да му помогнете на мажот да ја надмине слабата моќ дома без употреба на синтетички дроги.

Начинот на лекување се состои во земање на најсилниот традиционален лек кој е тестиран со години.

Главното правило во таквиот третман е желбата на мажот да го започне, отсуството на алергија на одреден тип на лек.

Па со овој проблем, инфузијата од коренот на каламусот се докажа себеси. Се зема во волумен од 60 грама, се дроби и се става три дена на вотка.

Лекот се зема пред јадење два месеци.

Од античките времиња, потенцијата е зголемена благодарение на исушените конуси од хмељ. Дел од прав се приготвува на температура со врела вода, кисна за три часа. Лекот се зема во интервалите помеѓу оброците додека не почне да се зголемува потенцијата на мажот.

Со овој проблем, неопходно е да се земе глог. За ова се зема литар врела вода, каде што се истураат 200 грама бобинки. Пет часа подоцна, инфузијата може да се земе после јадење. Покрај главниот проблем, лекот помага да се олесни воспалението во простатата.

Неопходно е да се започне со третман по посета на лекар. Во овој случај, основната причина е елиминирана. Главната работа е дека намалената потенција не треба да биде резултат на некоја сериозна болест.

Физички вежби

Вклучувајќи се во редовни специјални физички вежби, можете значително да ја подобрите потенцијата, но не секој го знае ова. Меѓу силната половина, прашањето како да се подобри потенцијата кај мажите дома останува релевантно.

Потребен е правилен пристап за да се подобри циркулацијата на крвта во проблематичната област. Дневниот тренинг треба да го препише специјалистот кој го извршил прегледот. Лекарот треба да дозволи ваквите вежби да се изведуваат дома. Ефектот ќе се добие ако тренинзите се изведуваат редовно.

Најефективните вежби:

1. Мажот треба да застане исправено, прво полека да врши ротациони движења на карлицата, а потоа брзината треба да се зголеми додека кожата не стане црвена во лумбалниот предел. Црвената кожа ќе покаже дека има зголемување на циркулацијата на крвта, обезбеден е наплив на крв во карличните органи, вклучувајќи го и пенисот. Повторениот наплив на крв во оваа област ќе ги прошири садовите, ќе ги направи попроодни.
2. Неопходно е да легнете, левиот лакт да го допре десното колено, да се добие ефектот на вкрстување. Движењата се повторуваат брзо, раката се менува.
3. Вежбањето „Велосипед" исто така ќе обезбеди добар проток на крв во пенисот, ќе ги опушти мускулите. Движењата се повторуваат една и пол минута.
4. Неопходно е да заземете стоечка положба, притиснете ја областа на скротумот во себе, најмалку педесет повлекувања мора да се извршат за еден час.
5. Ефектот ќе биде подобар доколку ваквите вежби се изведуваат во воздух.

Како да се зголеми потенцијата дома: главните начини

За да ја зголемите потенцијата, треба да јадете правилно. Одредени производи влијаат на телото на чудесен начин, започнувајќи ги сите процеси, нормализирајќи ја физичката состојба.

Само со помош на здрава исхрана, вишокот токсини ќе се отстранат од телото. Експертите советуваат целосно да се напуштат синтетичките производи, да не се јаде храна со конзерванси, доколку е можно, да се избегнуваат полупроизводи.

За да можат машките тестиси да работат правилно, добро да произведуваат тестостерон, исхраната треба да вклучува посно месо или риба. Се препорачува да се јаде повеќе пилешки јајца, било какви зелени, овошје. Во овој случај, треба да се активира и имунитет. Мажот дефинитивно мора да јаде ореви, морска храна.

Контрастни бањи

Бидејќи е сосема можно да се зголеми потенцијата дома, треба компетентно да му пристапите на ова прашање. Еден од начините за зголемување на потенцијата се контрастните бањи. Се верува дека овој метод е најефикасен, бидејќи во овој случај протокот на крв насилно се зголемува, крвта брзо брза кон карличните органи. Ваквите постапки треба да се спроведуваат две недели, еднаш дневно. Мажите го забележале ефектот по првата контрастна бања.

Бања

Ако мажот страда од намалена потенција, може да му помогнат сесиите за капење. Многу мажи сакаат да бидат третирани на овој начин, бидејќи сакаат такви собири на влажно, топло место.

Во случај кога одењето во бања нема контраиндикации, мажот не страда од скокови на крвниот притисок, не повеќе од дијабетес, бањата ќе помогне да се справи со болеста.

Сесијата за капење треба да се започне постепено, треба да се капете почнувајќи од неколку минути, следниот пат кога времето ќе се зголеми. За почеток, човекот треба правилно да испарува, а потоа да преврти мала количина ладна вода врз себе. Парењето е дозволено не повеќе од два пати неделно.

Како да се подобри потенцијата за 60 години

На шеесет години, многу мажи сакаат да го зголемат своето либидо. Како брзо да се зголеми потенцијата дома, без да му наштети на телото, сакаат да знаат многу претставници на посилниот пол.

Експертите велат дека во зрелата возраст нема да биде толку лесно да се поправи насобраниот проблем на младите години. Затоа, за да може потенцијата да биде задоволителна на оваа возраст, неопходно е да се занимавате со спорт неколку години, да јадете правилно, да не пиете алкохол, да се откажете од пушењето и повеќе да шетате на свеж воздух. На шеесетгодишна возраст, лекарите препорачуваат и спортување, возење велосипед, ролери во лето, лизгање или скијање во зима.

Ако мажот има проблем со потенцијата, треба да се консултира со специјалист, во никој случај не треба самостојно да започнете со лекување со лекови.

Резултатот по земањето на средствата ќе биде добар, но по неколку дози може да нема ефект, ќе остане само зависност од таблетите. Најлошото е што не сите мажи се справуваат со овој проблем психолошки, многумина едноставно се плашат да почнат да пристапуваат кон жена без лекови.

Треба однапред да се грижите за вашето здравје, да јадете правилно, да земате витамини, особено оние што содржат цинк или сулфур, да се откажете од кафе или едноставно да го пиете поретко, да спортувате почесто, да одите на прошетки, да престанете да пушите, да не пиете алкохол , почитувајте го режимот на работа и одмор.